সিজারের পর পেট কমানোর উপায় সম্পর্কে জেনে নিন

সিজারের পর পেট মোটা হয়ে যাওয়া এটি একটি স্বাভাবিক বিষয়। কারণ গর্ভাবস্থায় যখন মায়ের গর্ভে শিশু আস্তে আস্তে বৃদ্ধি পায় তখন মায়েদের পেট বড় হয়ে সেই শিশুর জন্য জায়গা করে দেয়। আর যখন ডেলিভারি হওয়ার পর সেই শিশু বাইরে বেরিয়ে আসে তখন মায়েদের পেট সেরকম বড় হয়ে থেকে যাই। 

এই পেট আস্তে আস্তে স্বাভাবিক হয়ে যায় কিন্তু খুব খুব বেশি কমে যায় না। তাই সিজারের পর পেট কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে পেট কমানোর চেষ্টা করতে হয়। সিজারের পর পেট কমানোর উপায় আলোচনা করলাম।

বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবেঃ বুকের দুধ শুধুমাত্র যে বাচ্চার জন্য উপকারী তা কিন্তু নয় বুকের দুধ খাওয়ালে বাচ্চার পাশাপাশি মায়েদের ও অনেক উপকার হয়ে থাকে। যে সকল মা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান না তাদের তুলনায় যে সকল মা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ওজন তাড়াতাড়ি কমে যায়। কারণ বুকের দুধের সাহায্যে বাচ্চাকে পুষ্টি দেওয়ার মাধ্যমে মায়ের শরীরের ক্যালরি অনেকটা কমে যায় যার ফলে দ্রুত ওজন কমে যাই।

নিয়মিত হাঁটতে হবেঃ সিজারের পর দ্রুত পেট কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত হাটা শুরু করতে হবে। নিয়মিত হাটা শুরু করলে আস্তে আস্তে আপনার শরীরের ওজন এবং পেট অনেকটাই কমে আসবে। খুব বেশি সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা করবেন না। উঁচু নিচু জায়গা নয় সমতল জায়গা এমন স্থানে কিছুদূর হাটাহাটি করতে পারেন।

ব্যায়াম করাঃ সিজার হওয়ার পর কম করেও তিন মাস পর আপনি হালকা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। এতে করে আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝড়ে পড়বে এবং ওজন কমে যাবে। কিন্তু অবশ্যই মনে রাখবেন ব্যায়াম করার পূর্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তারপর কোন কাজ করবেন।

বেল্ট ব্যবহার করাঃ বেল্ট ব্যবহারের ফলেও তলপেটের অতিরিক্ত মেদ কমে যায়। তাই পেট কমানোর জন্য খাওয়া এবং ঘুমানো বাদে আপনি বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন। বেল্ট ব্যবহার অবশ্যই পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরতে সাহায্য করে।

মিষ্টি জাতীয় খাবারঃ মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। মিষ্টির জাতীয় খাবার আমাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি দায়ী। যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন কিংবা পেটের মেদ কমাতে চান তাহলে মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করুন।

ফাইবার জাতীয় খাবারঃ সিজারের পর পেট কমানোর জন্য খাদ্য তালিকায় ফাইবার যুক্ত খাবার যোগ করুন। ফাইবার জাতীয় খাবার আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং পেট কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে। তাই খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ফাইবার জাতীয় খাবার রাখতে পারেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করাঃ শরীরের অতিরিক্ত মেদ কিংবা তলপেটের মেদ কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এটি শুনলে অবাক মনে হলেও এটি সত্য আমাদের শরীরের মেদ কিংবা ওজন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অবশ্যই জরুরি।

অনেকেই রয়েছে এই সময় না খেয়ে ডায়েট করে ওজন কমানোর চেষ্টা করে থাকে। এটা করা কখনোই ঠিক নয়। কারণ এই সময় না খেয়ে ওজন কমালে মায়ের বুকের দুধের পরিমাণ কমে যায় এবং বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে। তাই ভুল করেও এই সময় না খেয়ে ওজন কমানো যাবে না।